アクトスWill_G 三洋堂白塚

三洋堂白塚店(三重県津市)スポーツクラブアクトスのホームページです。 総合スポーツクラブ「アクトス」、リーズナブルスポーツクラブ「アクトスwill」、 女性専用フィットネスの「ララ」、等を運営、健康に関する様々な事業を行っています。 各店舗では、スタッフが丁寧にお客様にあったサービス・サポートを行っております。 スポーツクラブは是非、最寄りのアクトスまでお越しくださいませ。


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※テキストはWikipedia より引用しています。

体重やウエストを測った際の数字に促されて、ジム通いを決意する人は多くいます。気になる数字を小さくするために運動を取り入れるのは、健康的に痩せられる大変良い方法です。三重県の津市にはダイエットに活用できるジムが数多くあるので、トレーニング環境を確保するのに苦労することはありません。しかし、単にジムに通うだけでは効果的なトレーニングには繋がりません。事前に頭に入れておくべきことがあり、それを意識してトレーニングすることで、期待する効果を得ることができます。ダイエットを目的としたトレーニングで大切になるのは、基礎代謝を上げることです。基礎代謝とは、簡単に言うと生活をするだけで消費されるカロリーのことで、これを高めることによって摂取カロリーが同じでも痩せるという仕組みが出来上がります。基礎代謝が上がる運動としては、有酸素運動が効果的と言われています。トレッドミルやエアロバイクなどを使って、比較的長い時間酸素を取り入れながら行う運動です。どちらもジムに行けば設置されていることが多い機具なので、利用する機会を得るのに困ることはありません。次に大切になるのが筋肉量を増やすトレーニングをすることです。筋肉量が増えれば、基礎代謝も高くなるのでダイエットに効果があります。筋トレ用の器具も有酸素運動用のものと同じく、多くのジムに備え付けられています。背中や胸あるいはお腹や太ももなどの大きな筋肉を鍛えると、効果的に筋肉量を増やすことができます。有酸素運動も筋トレも機具の使い方を理解して行うことが重要で、間違えた使い方をしていると体を傷める可能性もあるので注意が必要です。機具の使い方が分からない場合は自分で判断するのではなく、ジムのスタッフに確認するようにしましょう。ジムでのトレーニングは継続することが重要なので、続けられる程度の運動量に抑えて取り組むことも大切です。適切な運動量が分からない場合も、ジムのスタッフに相談すれば無理のない運動量を知ることができます。
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